春天是养护乳腺的好时节
春游冥想调情志 少酸增甘养脾气
春天是养护乳腺的好时节
上海中医药大学附属龙华医院乳腺科副主任医师 陈 豪
乳腺疾病是现代女性的常见病、多发病，近年来乳腺疾病的发生率呈上升趋势，常见乳腺疾病有乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等，令女性谈“乳”色变。眼下正值春暖花开之际，万物生长，从中医角度来说，这是一个养护乳腺的好时节。
养肝，调心养肝。乳腺疾病的发生与情绪密切相关，抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪常可造成“肝气郁结”，引发或加重乳腺疾病。中医认为，一年四季中，春应于肝，肝属于木，所以春天宜养肝，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，调情志是养肝护肝的重要手段之一。乳腺养护同样要注重养肝，春季万物萌生，生机盎然，花草竞相开放，顺应季节特点，要学会控制自己的情绪，做到心胸开阔、心情愉悦、不生闷气、少发脾气；同时也要学会把积聚在心中的不良情绪通过适当方式发泄出去，比如春游、冥想、谈心等。这些方式都有助于人体肝气如同春天的树木一样条达舒畅，这样才能保持肝气平和，气血顺畅，有利于乳腺疾病的防治。
运动，减重增肌。肥胖与乳腺疾病息息相关，经过整个冬天和春节假期的热量储备，体重增加成了不少女性的困扰。肥胖不仅影响女性的体型，也增加了乳腺疾病发生的风险，维持正常体重有助于乳腺疾病的防治。春季气温回升，适宜的气候和美丽的春色，无疑为运动锻炼创造了良好的外部条件，大家要减少久坐，多到户外开展适当运动锻炼，减重增肌，每周运动总时间150分钟以上，每周运动3~5天。
饮食，少酸增甘。合理的饮食对于乳腺疾病的防治也很重要。春季蔬果供应充足丰富，更应多食用高维生素高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。此外，中医认为，春季饮食以平补为原则，应“少酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，为肝的本味，若春季摄入过量的酸味，则易造成肝气过旺而伤脾，为了预防肝旺伤脾，可多吃甘味食品，如山药、小米、米仁等。只有做到人体与季节相应，合理搭配，才能更好地疏肝、养肝。推荐一款适用于乳腺增生病患者的食疗方——海带豆腐汤：海带100~200克、豆腐500克，将海带、豆腐分别切成块，放入开水中煮20分钟左右，佐料按常规加入，可加食醋少许。▲, http://www.100md.com
春天是养护乳腺的好时节
上海中医药大学附属龙华医院乳腺科副主任医师 陈 豪
乳腺疾病是现代女性的常见病、多发病，近年来乳腺疾病的发生率呈上升趋势，常见乳腺疾病有乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等，令女性谈“乳”色变。眼下正值春暖花开之际，万物生长，从中医角度来说，这是一个养护乳腺的好时节。
养肝，调心养肝。乳腺疾病的发生与情绪密切相关，抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪常可造成“肝气郁结”，引发或加重乳腺疾病。中医认为，一年四季中，春应于肝，肝属于木，所以春天宜养肝，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，调情志是养肝护肝的重要手段之一。乳腺养护同样要注重养肝，春季万物萌生，生机盎然，花草竞相开放，顺应季节特点，要学会控制自己的情绪，做到心胸开阔、心情愉悦、不生闷气、少发脾气；同时也要学会把积聚在心中的不良情绪通过适当方式发泄出去，比如春游、冥想、谈心等。这些方式都有助于人体肝气如同春天的树木一样条达舒畅，这样才能保持肝气平和，气血顺畅，有利于乳腺疾病的防治。
运动，减重增肌。肥胖与乳腺疾病息息相关，经过整个冬天和春节假期的热量储备，体重增加成了不少女性的困扰。肥胖不仅影响女性的体型，也增加了乳腺疾病发生的风险，维持正常体重有助于乳腺疾病的防治。春季气温回升，适宜的气候和美丽的春色，无疑为运动锻炼创造了良好的外部条件，大家要减少久坐，多到户外开展适当运动锻炼，减重增肌，每周运动总时间150分钟以上，每周运动3~5天。
饮食，少酸增甘。合理的饮食对于乳腺疾病的防治也很重要。春季蔬果供应充足丰富，更应多食用高维生素高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。此外，中医认为，春季饮食以平补为原则，应“少酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，为肝的本味，若春季摄入过量的酸味，则易造成肝气过旺而伤脾，为了预防肝旺伤脾，可多吃甘味食品，如山药、小米、米仁等。只有做到人体与季节相应，合理搭配，才能更好地疏肝、养肝。推荐一款适用于乳腺增生病患者的食疗方——海带豆腐汤：海带100~200克、豆腐500克，将海带、豆腐分别切成块，放入开水中煮20分钟左右，佐料按常规加入，可加食醋少许。▲, http://www.100md.com