多去大自然中运动
大量国内外研究发现，慢性病包括免疫力下降，都与大都市不良环境有关,也正因如此,慢性病现在经常被叫做“现代文明病”,因其主要成因是现代都市(也包括很多的中国农村地区)的生活方式所致，如“垃圾食品”吃得太多、运动太少、离大自然太远、体力活动太少(农村机械化作业、城市人口久坐少动等)、营养不均衡等。而生态疗法可以创造人和大自然的深入联系,能让整个人的身心变得良好。也有学者把生态疗法叫“绿色治疗”，包括接触大自然、养护大自然、绿色运动(即在大自然中运动)等。
那么，生态疗法的科学依据是什么？这个问题要从人的进化说起。人本身是“自然”或大自然的一部分，我们身体98%的基因和大猩猩一样，也就是说，人也是一种动物。自从地球上有了人类，在漫长的生存史中，人类存在全部时间的99%是以狩猎和采集果实为生,但以前没有城市、没有网络，更没有手机，人类和大自然相依为生。随着近代人类“文明社会”和都市的建立，人类离大自然渐行渐远。但远离自然环境和人类基因不匹配，出现大范围的现代文明病在情理和预料之中。所谓“生态疗法”就是让人重新亲近大自然，用大自然来疗“伤”治病。
其实，生态疗法与大诗人陶渊明在1500年前笔下所追求的“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”的田园生活有异曲同工之妙：日出而作，日落而息，心灵避离尘俗，自然幽静远邈，与世不争。中国的传统建筑也非常注重人居与生态(风水)的自然结合。北方四合院的空间利用和南方古建筑中的粉墙黛瓦、天井、小桥流水、园林就是最好的代表。
如今想找回完全世外桃源的生活已经很难，但可以从“生态疗法”入手，人为地加强人与大自然亲密接触，补充平时所缺乏阳光、日照的时间，弥补阳光对人体的积极作用(如补充维生素D)。通过在大自然中科学运动，充分吸氧、聆听大自然的声音，刺激不同感官，让身心找回世外桃源的心境。“生态疗法”包括各种各样的户外活动，比如照顾动物、识别植物、观鸟、钓鱼、听水声、野营等。
为了认识生态疗法”的机理和作用，国外大量的相关科学研究应运而生，该如何开“生态疗法处方”也渐成了体系。更可喜的是生态疗法正在被国际主流医学界所接受和认可，国外医生已开始为病人开生态疗法和绿色运动的处方了。以下是一个简单易行、提高免疫力的生态疗法处方：
地点：家附近的公园(能听到鸟叫、看到绿色、听到水流声最佳)；频率：每周至少5天；时间：每天30分钟(最好在能晒到太阳时，尤其是冬天)；强度：中等(有点喘，但还能说话)；运动种类：快走或慢跑。▲, 百拇医药(朱为模)
那么，生态疗法的科学依据是什么？这个问题要从人的进化说起。人本身是“自然”或大自然的一部分，我们身体98%的基因和大猩猩一样，也就是说，人也是一种动物。自从地球上有了人类，在漫长的生存史中，人类存在全部时间的99%是以狩猎和采集果实为生,但以前没有城市、没有网络，更没有手机，人类和大自然相依为生。随着近代人类“文明社会”和都市的建立，人类离大自然渐行渐远。但远离自然环境和人类基因不匹配，出现大范围的现代文明病在情理和预料之中。所谓“生态疗法”就是让人重新亲近大自然，用大自然来疗“伤”治病。
其实，生态疗法与大诗人陶渊明在1500年前笔下所追求的“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”的田园生活有异曲同工之妙：日出而作，日落而息，心灵避离尘俗，自然幽静远邈，与世不争。中国的传统建筑也非常注重人居与生态(风水)的自然结合。北方四合院的空间利用和南方古建筑中的粉墙黛瓦、天井、小桥流水、园林就是最好的代表。
如今想找回完全世外桃源的生活已经很难，但可以从“生态疗法”入手，人为地加强人与大自然亲密接触，补充平时所缺乏阳光、日照的时间，弥补阳光对人体的积极作用(如补充维生素D)。通过在大自然中科学运动，充分吸氧、聆听大自然的声音，刺激不同感官，让身心找回世外桃源的心境。“生态疗法”包括各种各样的户外活动，比如照顾动物、识别植物、观鸟、钓鱼、听水声、野营等。
为了认识生态疗法”的机理和作用，国外大量的相关科学研究应运而生，该如何开“生态疗法处方”也渐成了体系。更可喜的是生态疗法正在被国际主流医学界所接受和认可，国外医生已开始为病人开生态疗法和绿色运动的处方了。以下是一个简单易行、提高免疫力的生态疗法处方：
地点：家附近的公园(能听到鸟叫、看到绿色、听到水流声最佳)；频率：每周至少5天；时间：每天30分钟(最好在能晒到太阳时，尤其是冬天)；强度：中等(有点喘，但还能说话)；运动种类：快走或慢跑。▲, 百拇医药(朱为模)