每天生吃果蔬有助心理健康
每天生吃果蔬有助心理健康
新西兰奥塔哥大学的心理学科研人员发现，获得高质量的睡眠、锻炼和吃更多的生果蔬，有助于年轻人保持良好心理健康状况。研究发表在《心理学前沿》上。
研究人员对1100多名来自新西兰和美国的年轻人进行调查，考察他们的睡眠、体育活动、饮食和心理健康状况。分析结果显示，睡眠质量(而非睡眠数量)是心理健康和幸福感的最强预测指标。除高质量睡眠，锻炼和吃更多的生果蔬，这三种可改变的行为都与年轻人更好的心理健康和幸福感有关。
具体来说，每晚睡9.7小时的年轻人抑郁症状得分最低；每晚睡8小时的年轻人幸福感最高；每天吃4.8份生果蔬的年轻人幸福感最高；而每天吃不到2份或8份以上的人幸福感较低。
睡眠、体育活动和健康饮食被视为健康的三大主要支柱，它们有助于年轻人的幸福感达到最优化。▲ (刘彦弟), http://www.100md.com
新西兰奥塔哥大学的心理学科研人员发现，获得高质量的睡眠、锻炼和吃更多的生果蔬，有助于年轻人保持良好心理健康状况。研究发表在《心理学前沿》上。
研究人员对1100多名来自新西兰和美国的年轻人进行调查，考察他们的睡眠、体育活动、饮食和心理健康状况。分析结果显示，睡眠质量(而非睡眠数量)是心理健康和幸福感的最强预测指标。除高质量睡眠，锻炼和吃更多的生果蔬，这三种可改变的行为都与年轻人更好的心理健康和幸福感有关。
具体来说，每晚睡9.7小时的年轻人抑郁症状得分最低；每晚睡8小时的年轻人幸福感最高；每天吃4.8份生果蔬的年轻人幸福感最高；而每天吃不到2份或8份以上的人幸福感较低。
睡眠、体育活动和健康饮食被视为健康的三大主要支柱，它们有助于年轻人的幸福感达到最优化。▲ (刘彦弟), http://www.100md.com