新的阳光和诗意
新的阳光和诗意
河南省读者 周怀空
三十年的教师生涯，让我的身体逐渐生出许多的小毛病，诸如晚上睡眠质量不好，肠胃消化功能差，颈椎有问题，脑动脉供血不足等。退休后压力减少，闲暇的时间增多，便有了调理自己身体的想法。
小区公园有一位年近七旬的老人，精神矍铄、热情健谈，每天下午天气晴好时，都自己一个人练瑜珈。出于好奇，我和这位老人交上了朋友，不知不觉和瑜伽结缘，跟随这位师父练习一年有余，并逐渐坚持了下来。瑜伽随时随地都可以练习，十分钟不少，两个小时不多，男女老少皆宜。经过一段时间的练习，我慢慢掌握了一些基本体式，并养成了自己的习惯。
美好的一天，从早晨开始。早上起床不急着下床，在床上做一些简单瑜伽体式，让身体充分的伸展，使身体从睡眠状态下清醒过来，经过10~20分钟简易动作练习，全身舒畅、神清气爽，以全新的自我迎接阳光灿烂的一天。
晚上睡觉前可提前半个钟头上床，以金刚座或简易莲花座的方式练习静坐，有意识地拉长自己的呼吸时间，让呼和吸之间有一个短暂的停顿。把自己的大脑从一天繁琐的事务中解放出来，让灵魂回归身体，用一个好的睡眠来结束一天的劳顿。
节假日到瑜伽馆或者跟随老师父练习。在舒缓的音乐中，深深地吸气，缓缓地呼气，让气流顺畅的流淌，让身体体式和呼吸科学的配合，身心保持健康和谐，开启一段宁静淡泊的心路。
经过一年多练习，效果慢慢显现出来。原有的亚健康状态逐渐消失，身体好了，心情也好。闲暇之时看看书、练练瑜伽，不再受世俗之事的烦扰，生活中又有了新的阳光和诗意。▲, 百拇医药
河南省读者 周怀空
三十年的教师生涯，让我的身体逐渐生出许多的小毛病，诸如晚上睡眠质量不好，肠胃消化功能差，颈椎有问题，脑动脉供血不足等。退休后压力减少，闲暇的时间增多，便有了调理自己身体的想法。
小区公园有一位年近七旬的老人，精神矍铄、热情健谈，每天下午天气晴好时，都自己一个人练瑜珈。出于好奇，我和这位老人交上了朋友，不知不觉和瑜伽结缘，跟随这位师父练习一年有余，并逐渐坚持了下来。瑜伽随时随地都可以练习，十分钟不少，两个小时不多，男女老少皆宜。经过一段时间的练习，我慢慢掌握了一些基本体式，并养成了自己的习惯。
美好的一天，从早晨开始。早上起床不急着下床，在床上做一些简单瑜伽体式，让身体充分的伸展，使身体从睡眠状态下清醒过来，经过10~20分钟简易动作练习，全身舒畅、神清气爽，以全新的自我迎接阳光灿烂的一天。
晚上睡觉前可提前半个钟头上床，以金刚座或简易莲花座的方式练习静坐，有意识地拉长自己的呼吸时间，让呼和吸之间有一个短暂的停顿。把自己的大脑从一天繁琐的事务中解放出来，让灵魂回归身体，用一个好的睡眠来结束一天的劳顿。
节假日到瑜伽馆或者跟随老师父练习。在舒缓的音乐中，深深地吸气，缓缓地呼气，让气流顺畅的流淌，让身体体式和呼吸科学的配合，身心保持健康和谐，开启一段宁静淡泊的心路。
经过一年多练习，效果慢慢显现出来。原有的亚健康状态逐渐消失，身体好了，心情也好。闲暇之时看看书、练练瑜伽，不再受世俗之事的烦扰，生活中又有了新的阳光和诗意。▲, 百拇医药