生命在于运动，健康长寿是每个人的心愿。很多的老年人都喜欢到户外进行一些体育锻炼，比如步行、打太极拳等。对于行动不便的老年人，床上健身最为适宜，能使全身所有的经络、筋骨、血脉、大小关节都能得到适当的锻练，有效帮助多种疾病的康复。下面就总结10种适合老年人的床上健身方法运动。

    弹脑壳

    方法：端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳。每天早晨弹3～4下。

    功效：此方法有缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

    揉搓脸

    方法：仰卧于床上，用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴(鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟中)10～15次 ......