打太极拳如何防损伤
太极拳看似是一套简单柔和的运动，如果练习不到位，同样容易造成关节的伤害。所以，练习太极防损伤有三大要点要特别注意。
第一，练习时，下蹲不要太深。初习太极者，要先练好架势，下蹲不要太深，待腿部支撑力增强了，再逐步放低架子。打太极拳最忌一个“贪”字，欲速则不达。加强膝关节能力的锻炼，首要就是加强股四头肌的锻炼。有关专家认为，这是目前预防髌骨损伤的有效方法。
第二，练完后要缓缓伸膝，不要用力过猛。打太极拳时，大家通常采用传统的站桩法，具体的要求与做法：站桩者双脚分开同肩宽，足尖与膝朝前 ......
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第一，练习时，下蹲不要太深。初习太极者，要先练好架势，下蹲不要太深，待腿部支撑力增强了，再逐步放低架子。打太极拳最忌一个“贪”字，欲速则不达。加强膝关节能力的锻炼，首要就是加强股四头肌的锻炼。有关专家认为，这是目前预防髌骨损伤的有效方法。
第二，练完后要缓缓伸膝，不要用力过猛。打太极拳时，大家通常采用传统的站桩法，具体的要求与做法：站桩者双脚分开同肩宽，足尖与膝朝前 ......
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