家庭体操十节

http://www.100md.com 2014年4月1日 现代养生·上半月2014年第4期

     家庭体操的特点在于做操者可针对自己的健康状态有目的地进行针对性活动。每天坚持做1～2次，每次做10分钟左右，对于提高健康水平非常有益。

    1.头部运动 两腿自然开立，两手插腰。头部前、后、左、右屈、绕环。自然呼吸。

    2.伸展运动 两腿自然开立，两臂下垂。两臂上举 ......