持续攀升的高温会给很多人带来便秘、面部潮红、烦躁不安、失眠、易疲倦、小便色黄等症状，这些反应被统称为“夏季便秘上火症”。为防止此症，不妨在饮食上采用“五色餐”来调理身体。

    “黄色餐”有助消化

    玉米纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、防止肠癌的最佳食物。

    枸杞玉米五彩羹：先将枸杞洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、甜豌豆清洗干净。锅中加入清水适量 ......