养生三忌晨酒晚茶黎明色/跑步拒绝“急刹车”/破伤风，您警惕了么？
养生三忌 晨酒晚茶黎明色
文/施卫兵 陈小飞
在日常生活中，饮酒、品茶、男女交欢，皆为人生之乐事。然而，如不注意择时而行，却会危害身心健康。从养生角度而言，应避免晨酒、晚茶、黎明色。
忌晨酒 很多酒瘾大的人早上起来就想“来一口”。这种清晨贪杯的做法是不可取的。因为清晨人们经过一夜的休息，胃中空虚，饥肠辘辘，此时饮酒，一则刺激胃黏膜，二则加快酒精的吸收。久而久之，可使饮酒者罹患胃炎、胃溃疡、慢性酒精中毒等症。此外，晨起空腹饮酒，会感到头晕目眩，神志恍惚，影响白天的工作和学习。
忌晚茶 有些饮茶嗜好者往往习惯于晚间烫茶畅饮，这也是很不科学的。人们经过一整天紧张的工作、学习和劳作，需要睡眠来恢复精力。而茶(尤其是浓茶)有明显的兴奋神经的作用，晚间过量饮用，能使人过度兴奋而难以入睡。即使勉强入睡，也是乱梦颠倒，睡不安稳，并可使神经衰弱者症状加重。此外，茶水还有利尿作用，导致夜尿增多，进一步影响睡眠的质量。故一般白天饮茶较为适宜，下午宜饮淡茶，而晚间就不适宜饮茶。
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忌黎明色 因为男女在交欢过程中，双方都要消耗一定的气力，特别是在性高潮过后，男性常常会感到疲惫无力，昏昏欲睡。而此时又要马上起床进入紧张的工作，性生活后得不到休息，往往会使机体的平衡失调，精神欠佳，身体的抵抗力降低，这对工作和身体都会造成不良影响，故黎明性生活要加以节制。
跑步拒绝“急刹车”
文/安惠
一些中老年人喜欢进行跑步锻炼，跑了一段距离后感到劳累，一些人会“急刹车”似地停下休息，这样做容易发生运动后突发性急症。
跑步时下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时送回心脏和肺部，使之进行氧气交换，然后变成动脉血，再输送到全身。运动时，下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，是对静脉的一种有节奏的挤压，对下肢静脉血回流到心脏起到重要的辅助和动力作用。
, 百拇医药
剧烈运动后立即停下，下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，下肢静脉无法利用肌肉的收缩力，把血液很快送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。这时，心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送，造成两腿瘀血，而脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，易引起恶心、呕吐，甚至突发性晕厥。
所以，中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下，再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，不断做些深呼吸，然后，缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，可有效预防运动后出现突发性急症。
破伤风，您警惕了么？
江西省胸科医院 副主任医师 叶琳
提起“破伤风”人们一般总会和“铁锈”创伤感染联系在一起，受此相关损伤后才会考虑及时进行预防。但事实上“破伤风”是和各种创伤相关联的一种特异性感染。
, 百拇医药
江西省胸科医院神经内科近期共收治了7例破伤风病人，其中2例为吸毒有静脉或肌肉反复注射毒品史，3例有外伤并污泥污染伤口，未及时清创，1例被菜刀切伤，1例外伤史不详。可见患破伤风不仅仅与铁锈相关创伤有关，一切开放性损伤，未及时处理，均有发生破伤风的可能。
破伤风潜伏期为7天至数月，也有报道潜伏期为数年的。破伤风典型症状是在肌紧张性收缩的基础上，阵发性强烈痉挛，通常最先受影响的肌群是咀嚼肌，随后顺序为面部表情肌、颈、背、腹、四肢肌，最后为膈肌。患者表现为：张口困难(牙关紧闭)、咧嘴“苦笑”、颈部强直、头后仰；当背、腹肌同时收缩，形成“角弓反张”或“侧弓反张”；膈肌受影响后，发作时面唇青紫，通气困难，可出现呼吸暂停。
如您有外伤史且出现上述病症时，应警惕患有破伤风的可能，应及时到医院就诊，及早清创，以免贻误治疗。, 百拇医药
文/施卫兵 陈小飞
在日常生活中，饮酒、品茶、男女交欢，皆为人生之乐事。然而，如不注意择时而行，却会危害身心健康。从养生角度而言，应避免晨酒、晚茶、黎明色。
忌晨酒 很多酒瘾大的人早上起来就想“来一口”。这种清晨贪杯的做法是不可取的。因为清晨人们经过一夜的休息，胃中空虚，饥肠辘辘，此时饮酒，一则刺激胃黏膜，二则加快酒精的吸收。久而久之，可使饮酒者罹患胃炎、胃溃疡、慢性酒精中毒等症。此外，晨起空腹饮酒，会感到头晕目眩，神志恍惚，影响白天的工作和学习。
忌晚茶 有些饮茶嗜好者往往习惯于晚间烫茶畅饮，这也是很不科学的。人们经过一整天紧张的工作、学习和劳作，需要睡眠来恢复精力。而茶(尤其是浓茶)有明显的兴奋神经的作用，晚间过量饮用，能使人过度兴奋而难以入睡。即使勉强入睡，也是乱梦颠倒，睡不安稳，并可使神经衰弱者症状加重。此外，茶水还有利尿作用，导致夜尿增多，进一步影响睡眠的质量。故一般白天饮茶较为适宜，下午宜饮淡茶，而晚间就不适宜饮茶。
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忌黎明色 因为男女在交欢过程中，双方都要消耗一定的气力，特别是在性高潮过后，男性常常会感到疲惫无力，昏昏欲睡。而此时又要马上起床进入紧张的工作，性生活后得不到休息，往往会使机体的平衡失调，精神欠佳，身体的抵抗力降低，这对工作和身体都会造成不良影响，故黎明性生活要加以节制。
跑步拒绝“急刹车”
文/安惠
一些中老年人喜欢进行跑步锻炼，跑了一段距离后感到劳累，一些人会“急刹车”似地停下休息，这样做容易发生运动后突发性急症。
跑步时下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时送回心脏和肺部，使之进行氧气交换，然后变成动脉血，再输送到全身。运动时，下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，是对静脉的一种有节奏的挤压，对下肢静脉血回流到心脏起到重要的辅助和动力作用。
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剧烈运动后立即停下，下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，下肢静脉无法利用肌肉的收缩力，把血液很快送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。这时，心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送，造成两腿瘀血，而脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，易引起恶心、呕吐，甚至突发性晕厥。
所以，中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下，再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，不断做些深呼吸，然后，缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，可有效预防运动后出现突发性急症。
破伤风，您警惕了么？
江西省胸科医院 副主任医师 叶琳
提起“破伤风”人们一般总会和“铁锈”创伤感染联系在一起，受此相关损伤后才会考虑及时进行预防。但事实上“破伤风”是和各种创伤相关联的一种特异性感染。
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江西省胸科医院神经内科近期共收治了7例破伤风病人，其中2例为吸毒有静脉或肌肉反复注射毒品史，3例有外伤并污泥污染伤口，未及时清创，1例被菜刀切伤，1例外伤史不详。可见患破伤风不仅仅与铁锈相关创伤有关，一切开放性损伤，未及时处理，均有发生破伤风的可能。
破伤风潜伏期为7天至数月，也有报道潜伏期为数年的。破伤风典型症状是在肌紧张性收缩的基础上，阵发性强烈痉挛，通常最先受影响的肌群是咀嚼肌，随后顺序为面部表情肌、颈、背、腹、四肢肌，最后为膈肌。患者表现为：张口困难(牙关紧闭)、咧嘴“苦笑”、颈部强直、头后仰；当背、腹肌同时收缩，形成“角弓反张”或“侧弓反张”；膈肌受影响后，发作时面唇青紫，通气困难，可出现呼吸暂停。
如您有外伤史且出现上述病症时，应警惕患有破伤风的可能，应及时到医院就诊，及早清创，以免贻误治疗。, 百拇医药