李玉奇:九旬国医大师的养生经
93岁的国医大师李玉奇很注重按“时令”穿衣,他说,在大自然中有“风寒暑湿燥火”6种气候变化,换句话说就是人要随着大自然的变化而变化,例如季节交替时应注意增减衣物。因为人生病,主要是因为受凉,特别是老年人。其中,感冒就是由于受凉而伤身,这样一来必会伤到肺部,对于老年人,这是很危险的。
经常用小梳子梳头
李老随时随地都爱梳头,就连出门作个报告开个会什么的,他也会从兜里拿出小梳子梳梳头。在李老眼里,梳子是他养生的一把“武器”,不时地拿出来梳头不是为了美观而是调理气血,这样做既可长寿又可防脱发,就好比农民种地松土,松土就是为了氧气能更有效地进入土中,让根部更快更好地吸收,用梳子梳头也是同样的道理。
饮食上粗茶淡饭
李老在饮食上严格遵守四个字——“粗茶淡饭”。每天吃的绝对不能过于精细,要是过于精细,容易得糖尿病。用中医的话讲就是“膏粱厚味”,就是消化不了的排不出去的全储存在胃中,时间一长就形成有害物质,最终伤到脾胃促使消化不良,进而引发糖尿病。李老讲,每天一定要吃得杂,吃饭吃到七八分饱就够了。“身边总是有人问我,93岁了还这么精神,一定有什么秘诀吧。我就告诉他们,我的养生之道就是自创的‘饥饿疗法’”。
李老强调,养生还是重在养性,任何事情要拿得起放得下,不要过于急躁,知足者常乐。, http://www.100md.com
经常用小梳子梳头
李老随时随地都爱梳头,就连出门作个报告开个会什么的,他也会从兜里拿出小梳子梳梳头。在李老眼里,梳子是他养生的一把“武器”,不时地拿出来梳头不是为了美观而是调理气血,这样做既可长寿又可防脱发,就好比农民种地松土,松土就是为了氧气能更有效地进入土中,让根部更快更好地吸收,用梳子梳头也是同样的道理。
饮食上粗茶淡饭
李老在饮食上严格遵守四个字——“粗茶淡饭”。每天吃的绝对不能过于精细,要是过于精细,容易得糖尿病。用中医的话讲就是“膏粱厚味”,就是消化不了的排不出去的全储存在胃中,时间一长就形成有害物质,最终伤到脾胃促使消化不良,进而引发糖尿病。李老讲,每天一定要吃得杂,吃饭吃到七八分饱就够了。“身边总是有人问我,93岁了还这么精神,一定有什么秘诀吧。我就告诉他们,我的养生之道就是自创的‘饥饿疗法’”。
李老强调,养生还是重在养性,任何事情要拿得起放得下,不要过于急躁,知足者常乐。, http://www.100md.com