长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷”减肥，这是一种很折磨人的减肥方法，效果也是因人而异了。今天说的这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。“轻断食法”真的可以让人轻松变瘦吗？

    什么是轻断食法

    曾经风靡一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，是由英国专业医师蜜雪儿·哈维博士所提出的。现在有不少中外名人明星都在使用这种方法。

    它的主要方法是：每周5天維持正常饮食，其余两天轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周—和周四断食。

    要注意的是：断食日并非一点也不进食，而是要摄取平日热量的四分之一即可。非断食日的5天也不可大吃大喝，而是要摄取适当的热量，如糙米、燕麦、高蛋白质食物及水果蔬菜，另外还要多喝水。

    断食真的好吗

    虽然间歇性断食的好处已经得到权威机构的证实，但是对于它的研究 ......