糖友如何写运动日记
糖友如何写运动日记
“我有一本小小的日记，装着一串美好的回忆……”，正如歌中所唱，日记能够把记忆留存，回味深远，愈久弥真。但是，对于糖尿病病友来说，日记却有着更深层次的内涵和意义。要想管理好糖尿病，单纯仅依靠医生是远远不够的，更重要的还是要依靠自己。管理糖尿病可以说是从做好记录，也就是写好糖尿病日记开始的，如血糖日记、饮食日记、运动日记等。通过随时记录，每日情况都尽在掌握之中。
在糖尿病管理的“五驾马车”中，其中运动是不可缺少的，它也是一剂最廉价、“绿色”的、最棒的降糖药物，每个糖友应该写下自己的运动日记，总结分析自身的运动情况，有助于帮助自己坚持运动，并且能够更有计划、有规律、合理地进行运动。通过写日记这样的方式，不断总结，病友们就会知道什么样的运动对自己更合适、运动多长时间最佳等，从而更好地管理自身的糖尿病。运动日记究竟该怎样记录呢？糖友可以参考下面的日记样例进行记录。需要注意的是，糖友要了解以下不适合运动的情况：血糖控制非常不好(空腹血糖大于血糖﹥14毫摩尔/升)或血糖控制不稳定时；高血压，收缩压在180毫米汞柱以上时；心律不齐，心绞痛等心脏病时；经常有脑供血不足，如时而有昏迷、头痛时；发生严重的视网膜病变时。糖尿病足时；因为肾功能障碍，出现蛋白尿、浮肿时；合并各种急性感染，如感冒发热时；腿痛、膝关节、踝关节功能障碍时；新近发生血栓时。
应注意的是，糖尿病很容易出现各种并发症，糖友也应该注意及时记录身体出现的各种症状，根据症状选择正确的药物进行治疗。例如由辽宁中医药大学、沈阳药科大学、中国中医科学院历经11年合作开发研制成功的木丹颗粒，可益气活血、通络止痛，能治疗糖尿病性周围神经病变属气虚络阻证。大量相关实验研究证实，木丹颗粒具有调节影响神经代谢障碍物质水平、修复糖尿病周围神经病变患者受损神经，提高其神经传导速度、显著的镇痛功效、改善血液微循环障碍等功能。而木丹颗粒和丹红注射液联合使用可以明显改善糖尿病周围神经病变症状，如四肢末梢及躯干部麻木、疼痛(如烧灼、电击、针刺、刀割、截肢样痛)及感觉异常(如触摸变麻木，走路如踩棉花，温度感觉丧失，感觉迟钝等)，提高患者神经传导速度，且在改善感觉神经传导速度方面效果优于甲钴胺，且临床应用安全。▲(白西仓), http://www.100md.com
“我有一本小小的日记，装着一串美好的回忆……”，正如歌中所唱，日记能够把记忆留存，回味深远，愈久弥真。但是，对于糖尿病病友来说，日记却有着更深层次的内涵和意义。要想管理好糖尿病，单纯仅依靠医生是远远不够的，更重要的还是要依靠自己。管理糖尿病可以说是从做好记录，也就是写好糖尿病日记开始的，如血糖日记、饮食日记、运动日记等。通过随时记录，每日情况都尽在掌握之中。
在糖尿病管理的“五驾马车”中，其中运动是不可缺少的，它也是一剂最廉价、“绿色”的、最棒的降糖药物，每个糖友应该写下自己的运动日记，总结分析自身的运动情况，有助于帮助自己坚持运动，并且能够更有计划、有规律、合理地进行运动。通过写日记这样的方式，不断总结，病友们就会知道什么样的运动对自己更合适、运动多长时间最佳等，从而更好地管理自身的糖尿病。运动日记究竟该怎样记录呢？糖友可以参考下面的日记样例进行记录。需要注意的是，糖友要了解以下不适合运动的情况：血糖控制非常不好(空腹血糖大于血糖﹥14毫摩尔/升)或血糖控制不稳定时；高血压，收缩压在180毫米汞柱以上时；心律不齐，心绞痛等心脏病时；经常有脑供血不足，如时而有昏迷、头痛时；发生严重的视网膜病变时。糖尿病足时；因为肾功能障碍，出现蛋白尿、浮肿时；合并各种急性感染，如感冒发热时；腿痛、膝关节、踝关节功能障碍时；新近发生血栓时。
应注意的是，糖尿病很容易出现各种并发症，糖友也应该注意及时记录身体出现的各种症状，根据症状选择正确的药物进行治疗。例如由辽宁中医药大学、沈阳药科大学、中国中医科学院历经11年合作开发研制成功的木丹颗粒，可益气活血、通络止痛，能治疗糖尿病性周围神经病变属气虚络阻证。大量相关实验研究证实，木丹颗粒具有调节影响神经代谢障碍物质水平、修复糖尿病周围神经病变患者受损神经，提高其神经传导速度、显著的镇痛功效、改善血液微循环障碍等功能。而木丹颗粒和丹红注射液联合使用可以明显改善糖尿病周围神经病变症状，如四肢末梢及躯干部麻木、疼痛(如烧灼、电击、针刺、刀割、截肢样痛)及感觉异常(如触摸变麻木，走路如踩棉花，温度感觉丧失，感觉迟钝等)，提高患者神经传导速度，且在改善感觉神经传导速度方面效果优于甲钴胺，且临床应用安全。▲(白西仓), http://www.100md.com